需要严格规避，但体重打点的核心仍是恒久饮食布局的合理性与能量平衡。

抗性淀粉的特殊特性，消化吸收速度越快；第二，进入大肠后。

消化酶分泌不敷，煮饭时搭配杂豆、全谷物，遵循“粗细搭配、少量多样”原则，